Surmonter sa peur de tomber à cheval : conseils et techniques

Bonjour à tous !

Bienvenu sur le blog de Horse Insight CH où nous discutons des problématiques et questionnements sur notre quotidien avec nos chevaux. Vous trouverez des réflexions, conseils pratiques, informations pour vous aider à renforcer vos liens avec votre cheval !

Pour ce premier article, je souhaite aborder un sujet qui touche beaucoup de cavalier : la peur de tomber lors de nos séances à cheval.

Etant moi-même une cavalière peureuse, je comprends parfaitement les appréhensions que vous pouvez avoir ! La boule au ventre, le cerveau qui visualise tout ce qui peut mal se passer avant même d’être arrivé à l’écurie…

La bonne nouvelle, c’est que j’apprends à surmonté ces peurs afin qu’elles ne me paralysent plus ! De plus, je me forme afin de mieux comprendre les chevaux et l’impact de mes gestes et mes émotions sur nos séances afin de découvrir de nouvelles techniques pour surmonter ces peurs, autant sur moi, que sur mes élèves !

“L’art de l’équitation ne réside pas seulement dans la maîtrise technique, mais aussi dans la capacité à surmonter ses peurs et à se connecter profondément avec son cheval.”

Pourquoi avons-nous peur ?

Entant que cavalier, nous avons tous eu des chutes plus ou moins importantes, ou simplement des appréhensions. Cela nous faisait moins peur lorsqu’on était enfant, mais avec les années qui passent, les responsabilités, la vie familiale, les problématiques de santés, les prises de consciences de nos cerveaux, cette peur grandit et peut devenir paralysante !

Par ailleurs, je ne sais pas vous, mais on ne m’a jamais appris à gérer un cheval peureux ! Nous avons surtout appris qu’ils font semblant, et que s’énerver est la solution… alors que cela n’a jamais rien résolu… ou qu’on attende qu’ils “arrêtent leur cinéma”…

Entre l’incompréhension des peurs de nos chevaux, nos réflexes de survie humains qui vont à l’opposer des réflexes de survie des chevaux, les traumatismes qui s’accumulent et vont consciemment ou inconsciemment nous bloquer dans des situations, cette problématique est centrale à notre monde équestre !

Comment se détendre ?

Bien sûr, chaque technique est propre à chacun. Voici cependant quelques pistes qui peuvent vous aider :

• Visualiser à l’avance vos exercices en imaginant qu’ils se déroulent parfaitement
• Prenez le temps de tout arrêter et de respirer profondément afin de vous recentrer sur les prochaines actions à faire
• Ecouter de la musique ou concentrez-vous sur des sons qui vous calme
• Toute technique qui vous aide quand vous êtes dans une situation de stress
• Formez-vous et créez-vous votre propre boîte à outil en amont des problèmes qui vous aidera à gérer les situations quand elles arriveront

Recréez un lien de confiance avec votre cheval

Il suffit d’un mauvais souvenir pour avoir des appréhensions ! Mon conseil, identifiez à quel moment la peur arrive et revenez à une étape en dessous. Voici quelques exemples plus concrets :

• Si l’idée même de sortir votre cheval du box vous fait peur, allez le voir et ne faites rien. Restez avec lui, observez-le, donnez-lui des friandises, sans attendre quoi que ce soit de lui ou de vous
• Si l’idée de monter sur votre cheval vous fait peur, reprenez confiance avec du travail au sol pour recréer un lien, puis quand vous êtes prêt, remonter juste 1 minutes, puis augmentez
• Si l’idée de faire un parcours de saut à 1m vous terrifie, faites un parcours de barres au sol, puis passer une barre à 10cm

Vous l’aurez compris, il est essentiel de prendre son temps et de faire les choses souvent et progressivement !

Se faire accompagner

Il est primordial de se faire accompagner par des professionnels en qui vous avez confiance ! Je ne parle pas uniquement de professionnels du monde équestre mais également les professionnels de la santé et du bien-être si vos peurs sont très ancrées. Il existe de nombreuses techniques comme par exemple : psychothérapie, hypnose, kinésiologie, EMDR, PNL, etc.

N’hésitez pas à vous renseigner !

Pour conclure

Soyez patient, décomposez étape par étape chaque chose, identifiez la source de la peur, entourez-vous de personnes bienveillantes avec des approches qui vous parlent. Avancez à votre rythme ! Vous pouvez le faire 🤗

Êtes-vous prêt à transformer votre relation avec votre cheval ?

Contactez-moi pour des cours personnalisés et je vous aiderai à surmonter vos peurs ou toute problématique à laquelle vous faites face.

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Audrey Delaspre – Horse Insight CH

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